很多朋友常會問，我打球時，不小心扭到了，該用冰敷還是熱敷？
有些教科書上寫：受傷的24小時內要用冰敷，若超過48小時則使用熱敷
不過因為受傷與復原的狀況，會因人而異，因此若想清楚知道冷敷或熱敷的時機，我們就要先來詳細瞭解一下冰敷、熱敷的原理
冰敷的效應：
透過冰敷的低溫能讓血管收縮、代謝率降低、而達到減輕疼痛或舒緩發炎症狀的效果。因此像是扭傷、牙痛、頭痛...都能透過冰敷來減輕疼痛並舒緩症狀
熱敷的效應：
熱敷就不同了，熱敷能增加皮膚表面的溫度，使得血管擴張，增加血溢流量，降低痛楚。因此像是肌肉痠痛、慢性的風濕性關節炎、生理疼痛等，就適用於熱敷。
那回到運動傷害的部分，一般而言，在運動傷害後，應立即使用冰敷，若兩天後，患處仍然是紅腫、發熱、疼痛，就繼續冰敷，若已有所改善，則可以透過熱敷來消除瘀青。
那接下來來談談冷熱敷的工具吧！！！
提到熱敷，很多長輩可能都曾經看過或用過，甚至家裡可能都有一個的紅水龜熱水袋
成份是橡膠，基本上，只要袋內加入溫熱水(不要是沸水)即可使用，算是很方便的產品。
那冰敷的話，大家最常想到的就是冰枕吧
也有冰枕是跟紅水龜類似，像這款橡膠冰枕只要把水倒入袋中，放到冰庫後就可以使用了。
那隨著時代不斷進步，也出現更多種不同的產品
像是冰溫兩用敷袋
這種敷袋的使用方式即是在裡面加入溫熱水(70°C以下)或冰水(加冰塊亦可)，即能當作熱敷袋或冷敷袋使用。
市售滿多類似的產品，在選購上除了價錢的考量外，盡可能也要選夠封壓與縫紉技術較好的產品，因有些不良品可能會在熱敷或冷敷的過程中漏水或導致蓋口崩裂。也是滿危險的。
除了裝水來進行冷熱敷的產品，目前市面上也有這種凝膠型的產品
基本上這種敷袋是使用特殊的凝膠製成，透過隔水加熱就能當熱敷袋使用，若丟入冰箱，則能當冰敷袋使用。
這種敷袋原則上都能反覆的在冰熱敷袋中做切換使用，算是相當方便實用
不過這也盡量要找優良的製造商所生產的商品，不然一些劣質的產品雖然價格可能較低，但是選用的塑料品質不佳，可能會在反覆的冷熱替換過程中產生對人體有害的物質。
那這種凝膠系列的產品，發展到後面，也有很多種變化，像是凝膠變成凝珠顆粒(更增加按摩感)、或是眼罩、面罩等型式的產品。
那冰熱敷與相關的產品大概介紹到這邊，重點還是大家瞭解自己的需求，選購適當的商品
以正確的方式來進行操作，才是最有保障的啦~
若想要購買冰熱敷相關的產品，歡迎到醫康生活家的賣場逛逛
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